Obwohl es sich um eine körperliche Aktivität handelt, ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem mentalen, emotionalen und spirituellen Wohlbefinden zugutekommt - und damit unsere Lebensqualität insgesamt verbessert. Laut einem Artikel, der im Harvard Health Publishing der Harvard Medical School veröffentlicht wurde, "deuten frühe Beweise darauf hin, dass Yoga sogar den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene verlangsamen kann... Was diese Erkenntnisse so aufregend macht, ist die Tatsache, dass sie darauf hindeuten, dass eine regelmäßige Yogapraxis mehrere Bereiche Ihres Lebens auf einmal verbessern kann, wodurch positive Rückkopplungsschleifen entstehen, die die Gesundheit weiter fördern können".
So, was ist das Geheimnis dieser uralten Praxis? Ganz einfach: Beim Yoga geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den Körper im gegenwärtigen Moment zu richten. Einmal erlernt, wird dieser Fokus auf alle Bereiche des Lebens angewandt und wirkt sich positiv auf unseren Körper, Geist und emotionalen Zustand aus.
Unzählige Arten
Im Laufe der etwa 5.000 Jahre, die seit seiner Entstehung vergangen sind, wurden viele Arten von Yoga entwickelt; so viele, dass niemand die genaue Anzahl kennt. Hier sind drei der beliebtesten.
1. Hatha Yoga
Im Sanskrit beschreibt Hatha die körperlichen Haltungen (oder Asana) des Yoga. Aber in der westlichen Gesellschaft ist Hatha ein umfassender Begriff, der verwendet wird, um alle Yoga-Arten zu beschreiben, die in der körperlichen Praxis basieren. Solche Yoga-Praktiken sind die beliebtesten und umfassen bekannte Arten, wie Iyengar und Ashtanga. Hatha wird für Anfänger empfohlen, da das Tempo langsamer ist als bei anderen Yoga-Arten und das Halten einer Pose für ein paar Atemzüge beinhaltet.
2. Iyengar Yoga
B.K.S. Iyengar gründete diese Art, die sich auf die Korrektur der Ausrichtung des Körpers konzentriert und perfekt für Menschen ist, die an Verletzungen oder Gelenkproblemen leiden. Iyengar-Praktizierende legen viel Wert auf die Feinheiten der einzelnen Posen, während die Posen länger gehalten werden als bei anderen Yoga-Arten.
3. Ashtanga Yoga
Ashtanga ist perfekt für diejenigen, die eine dynamischere und sportlichere Praxis suchen. Natürlich ist diese Art sehr beliebt bei Prominenten und ist sehr körperlich anspruchsvoll. Es ist eine sich wiederholende Praxis, die sechs Serien von Haltungen beinhaltet, die bei jeder Praxis wiederholt werden.
Yoga-Posen für strahlende Haut
Einer der vielen Vorzüge von Yoga ist seine Wirkung auf unsere Haut. Einige Yoga-Posen sind besonders vorteilhaft für unsere Haut, da sie die Blutzirkulation im Gesicht verbessern, was die Nährstoffversorgung erhöht und mehr Giftstoffe ausscheidet.
Hier sind zwei relativ einfache Posen für eine strahlendere Haut. Beide sollten 4-5 Mal pro Woche praktiziert werden.
Sarvangasana (Schulterstand)
- Legen Sie sich flach auf den Rücken.
- Atmen Sie ein und heben Sie Beine, Gesäß und Oberkörper vom Boden ab.
- Stützen Sie Ihren unteren Rücken mit den Händen ab, während Ihr Körper auf den Schultern balanciert.
- Bewegen Sie die Ellbogen näher zusammen und schieben Sie die Arme auf dem Rücken sanft ein paar Zentimeter in Richtung der Schulterblätter.
- Balancieren Sie Ihren Körper auf den Armen und Schultern, nicht auf dem Rücken und Nacken.
- Halten Sie die Position für 10-20 Sekunden und atmen Sie dabei tief ein.
Utthanasana
- Stellen Sie sich gerade hin und legen Sie die Hände auf die Hüften.
- Beugen Sie die Hüftgelenke beim Ausatmen nach vorne, die Fersen stehen fest auf dem Boden.
- Legen Sie die Hände auf beiden Seiten der Beine auf den Boden.
- Halten Sie die Position für 1 Minute.
